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    一段时间内，总是听到或看见周围的同事朋友都在述说、表达一个现象：他们讲自己在面对一份策划、一组数据、一篇公文或是一个提案等等，常常打不起精神，提不起兴趣，看也不想看、动也不想动，尽可能拖拉之了事；但每次想到还有任务没完成，工作没到位，就很烦躁，很郁闷，甚至出现强烈的自责情绪，强烈的负罪感，可依然不想去做，非要等到最后期限，才能闷头完成。干工作、做事情总是一拖再拖，“不急，还有很多天呢。”对他们来说，提前一个月下达的任务和提前两天下达的任务没有什么不一样。就算有30天的缓冲期，他们依旧会在最后两天完成。“这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧……”究其原因，原来大家都患上了职场“拖延症”。

一、拖延症的形成

    拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置到明天”。简单地说就是自己明明知道有很多事要做，不主动去做，而是拖，拖到不得不做，不做不行的时候才去做。他们每天无精打采，干啥都提不起劲，看似敬业地坐在电脑前，却一会逛逛网页，一会瞄瞄工作文档，一会又上上QQ，聊聊微信，一天下来，其实什么都没做，却又没有轻松的感觉，反而抱怨工作没意思。踩着最后期限，不得不没日没夜地赶工，伪加班。有人会说：“上次的工作，我一个下午就完成了，而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的，这个任务嘛，我过几天再做。”久而久之，这种不到“死期”不“复活”的经历（大多数的人都有这种感觉。）形成了一种只有在压力之下才能发挥潜能的想法，于是，拖延的习惯便形成了。

二、如何克服职场拖延症：

    用牛顿的惯性定律来说吧，拖延的时候是静止不动，此时最难的是起动。而一起动后，大多数人都会保持运转不息。生活中最难的，莫过于从温暖的被窝中起来穿衣服、漱洗，一旦你行动起来，当天的行动也就开始了，工作和学习中也一样。有了动力，工作、学习就一帆风顺，直至完成。大家动起来尝试以下方法来应对职场拖延症：

1.分清主次，学会分类分解，学会运用二八法则！

工作中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。学会把所有工作分成重并急、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次轻松完成。

2.注重兴趣！选择你最想做并且自信能在短时间内做好的事情来做，通过兴趣建立成就感，通过成就感摆脱拖延。

3.设定更具体的目标！

当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。把较大的任务分割成易于控制的小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。

4.消除干扰！

关掉QQ，关掉微信、微博，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

5.互相监督！

6.不要给自己太长时间！

7.别美化压力！

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

8.奖励自己，给自己一个看得见的奖励！

策划奖励自己是克服拖延非常有效的方法，因为它有实际上的正面意义。找一个你平常会推脱的重要目标去完成，为自己完成做适当的奖励，这是摆脱最好的方法之一。

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”清朝诗人钱鹤滩的《明日歌》早已向我们警示了拖延的危害。今天的事，今天完成，千万不要拖延到明天。朋友们大声的对拖延说“NO”吧！

党政办   宋荣和
责任编辑   吴  迪